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皇冠网址(www.hg108.vip)_【24节气饮食养生】芒种:清暑化湿健脾胃,益气养阴安心神

时间:3周前   阅读:14   评论:1

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2022年6月6日,节气芒种。芒种是指“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”,故称“芒种”。这是一个反映农业物候现象的节气,是二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气。

芒种时节,气温显著升高,雨量比较充沛,空气湿度增加,人们难免感到不适。所以此时,我们应避暑湿为主。白天出门最好打伞和戴帽子;衣服应常洗常换,保持干燥。

芒种之后,炎热高温,湿热重,气压低,容易使人心情烦躁。故要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒。“心静自然凉”。

锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点。选择以慢热型、强度相对不大的运动项目为佳。游泳绝对是夏季休闲健身好方法,不仅能增强心血管系统的机能,还能提高身体协调性。

芒种至夏至期间,昼长夜短,阳气浮盛、阴气内藏,起居上宜晚睡早起,重视睡子午觉。子时阴气最盛,阳气衰弱,子时睡觉最能养阴。午时阳气最盛,阴气衰弱,有利于人体养阳。

晚上睡觉时间不超过23:00,中午11:00~13:00间宜小憩,以0.5~1小时为宜。

夏季炎热,很多人喜欢洗冷水澡,这不利于健康。夏季洗澡应以温水为宜,温水可使体表血管扩张,加快身体血液的循环,带走热量,消除疲劳,改善睡眠。

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饮食养生,每日践行。芒种饮食养生,清暑化湿健脾胃,益气养阴安心神。

芒种过后湿气较重,易助长体内湿热,导致湿热困脾,容易出现困倦、乏力、厌食等表现。可适量进食薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。尤需注意,切勿贪凉饮冷,损伤脾胃。

芒种时节,吃凉菜可适量加姜蒜等调味品,即可杀菌消毒又能温中和胃,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,如脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等,以温中养胃,培固正气,乃“春夏养阳”之意。

芒种时节,气温较高,易耗气伤津,所以要及时补充体液,避免多汗脱水。可根据体质选用适量草药代茶饮,以清化暑热,生津止渴,清心安神。 也可饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。养阴生津的食物如西瓜、西红柿等亦可适量多吃一些。

此时,人的消化功能相对较弱。饮食应以清淡为主,多吃杂粮,少糖盐,少油腻,少辛辣,避免上火。

芒种时节食疗、药膳、代茶饮方

薏苡仁二豆粥

制作:薏苡仁、红小豆、绿豆各50克,洗净入锅,加适量水,小火煮粥。

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网友评论

  • 2022-09-14 00:37:56

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